Recuperación post parto

Consejos de una mamá real sobre los cuidados de recuperación post parto para una nueva mamá.

Las mamitas hacemos que lo imposible suceda. Cuando somosnuevas mamás, atender a un recién nacido no nos permitetener mucho tiempo para cuidar de nosotras mismas, y en esta etapa también es esencial mantener una sensación de auto cuidado. Esta es la conclusión a la que he llegado luego del nacimiento de mis hijos, por lo que veo necesario que se hable más seguido de los cuidados de recuperación post parto.

Porque si lo piensas bien, no puedes llenar el vaso de otro si el tuyo está vacío. Y averiguar cómo hacer esto ya es una cosa completamente diferente.

Sophie Jaffe

Hola mamitas y papitos, ¿cómo están? Hoy en cosasparabebes.co queremos celebrar a las nuevas mamitas en toda Colombia y para ellas crearemos contenidos con altas dosis de amor y consejos útiles en todo lo que significa convertirse en mamá.Razón por la que hoy hablaremos de la recuperación post parto.

Para comenzar les traemos la entrevista a Sophie Jaffe, quien cuenta a la revista The Chalkboard su experiencia y consejos como una mamá real a todas las nuevas mamitas sobre los cuidados de recuperación post parto.

Esto comienza así:

Mamá consciente de dos niños y una niña recién nacida, Sophie Jaffe se está volviendo a aclimatar después del nacimiento de la bebé Noa. Esta vez ya sabe lo que necesita para mantenerse firme, presente y lo más importante, cuerda.

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Mediante esta entrevista le preguntamos a la fundadora de Philosophie cómo maneja su auto cuidado ahora que nuevamente es mamá. Y ella comparte algunos consejos que toda nueva mamá debería leer…

Soy madre de tres hermosos hijos y con ellos mi vida se siente completa. Ser madre es el aspecto más gratificante de mi vida, es lo que me llena por completo, pero esto no quiere decir que la maternidad no sea un desafío. Traer al mundo a otro recién nacido ha sido una verdadera prueba de lo que puedo manejar física, mental y emocionalmente en todos los sentidos.

Más no me malinterpreten. Traer un recién nacido a este mundo es algo hermoso. Uno pasa meses preparándose para la llegada, creando espacio para el bebé en todos los aspectos de tu vida. Meses en los que mientras el o ella esta creciendo, las mamás estamos planificando para cuando llegue el bebé. Y esto implica todo lo que hacemos para asegurarse de que el bebé crezca en un espacio seguro, nutritivo y amoroso, lo cual toma mucho trabajo.

Pero cuando llega el bebé ydesaparece la emoción del nuevo miembro de la familia, tu estás agotada. Y es aquí cuando surge la necesidad de tener presentes los cuidados de recuperación post parto.

Y cuidar de ti nunca va a significar que el bebé sea menos importante. Pues recuerda que nosotras como mamás estamos para cuidarlos en todos los sentidos, pero tú como mamá también te estás recuperando.

Tu cuerpo acaba de dar a luz a un ser humano y necesita tiempo para sanar. ¡Estás en medio de cambiar tu forma de vida para hacer espacio para esta pequeña persona, una que ni siquiera puede mantener la cabeza en alto al principio!

Entonces ya sea que te estés preparando para tener tu primer hijo, el segundo o el sexto, quiero regalarte mi lista de atención, salud mental y consejos de auto cuidado para una recuperación post parto más amorosa y suave.

En verdad, yo no podría haber sobrevivido sin crear el espacio y el tiempo para cuidarme por completo (además de cuidar a la pequeña Noa) en esos primeros meses. Por tanto, debido a lo importante que ha resultado en mi vida los cuidados de recuperación post parto.

Consejos de cuidado personal para una nueva mamá en recuperación.

  1. Descansa, descansa y vuelve a descansar: duerme seguido, cuando puedas y cuanto puedas. Aunque parezca evidente decir esto, se que la mayoría de nuevas mamás olvidan que cuando el bebé está durmiendo, también deberían estar durmiendo.

    Eso implica que te hagas a la idea de que no tienes que conquistar el millón de otras cosas en tu lista de tareas pendientes. Y para lograr esto, aprovecha este tiempo para volver a conectar contigo. Podría funcionar que te preguntes: ¿qué necesito para encontrar calma y serenidad?

    Si lo piensas bien, comprenderás que cuando estés descansada tendrás más energía para tu bebé. Y también te sentirás más tranquila y equilibrada.
  2. Pide ayuda y busca apoyo: yo me siento tan apoyada y confieso que estoy sinceramente sorprendida, por el increíble círculo de almas que llenan mi vida y me ayudan cuando lo necesito.

    Pero para que esto ocurra es importante que también pidas ayuda. Comprende que en el post parto no puedes hacerlo todo y tampoco deberías hacerlo. Así que por estos momentos, está bien que venga tu mamá más seguido y te apoye mientras tomas una ducha.

    Llena tu vida de personas que te apoyen en todo. Pero eso si, permíteles celebrar el pequeño que trajiste a este mundo a través de su ayuda.
  3. Come, hidrátate. Nútrete: cuidar de un recién nacido significa también cuidar de ti misma. Y más si eres la única que provee a tu bebé de todos los nutrientes y vitaminas a través de la lactancia materna exclusiva. Y ¿cómo aseguras que tu bebé reciba lo mejor de ti sin poner en riesgo tu salud? A través de una buena alimentación.

    En mi caso particular yo consulté con una doula increíble y juntas creamos un plan de comidas post parto de 40 días que incluía un guiso delicioso, todos los alimentos (y superalimentos) que ayudaron a mis niveles de energía y nutrientes, así como a la lactancia.

    Adicionalmente te recomiendo beber tanta agua como puedas para mantenerte bien hidratada. En lo particular, para esta época yo preparaba aromáticas que además de ser sabrosas, tienen nutrientes y te brindan beneficios a nivel emocional.
  4. Expresa tus necesidades y establece tus límites: la nueva fase de tener un bebé en casa es intensa. Estás dando todo lo que puedes a tu hijo y todo lo que sobra va o a otros niños, a tu carrera, a amigos y a tu esposo.

    Por tanto, insisto en que recuerdes que tu licencia de maternidad es un periodo de humildad. El post parto es el tiempo para aprender a distinguir lo que verdaderamente importa, de lo que ya no te sirve. Pero depende de ti mamá.

    Tu eres quien puede tomar las decisiones y pedir ayuda cuando la necesitas o expresarte cuando requieres espacio. Esto también significa establecer límites. Porque si ya sientes que la vida está un poco caótica, está bien que digas NO a salidas, eventos, visitas… y que disfrutes de la comodidad de tu bebé en casa.

    O tal vez lo que necesites es tiempo para volver a conectar con tu pareja o amigos. En todo caso, recuerda siempre que la mejor decisión es siempre lo que sientas que es mejor para ti.

Este amor es realmente como nada más en esta vida. Y no podrás entenderlo completamente o experimentarlo hasta que estés en él. Entonces esto es todo. Una vez que te conviertes en mamá ya no hay vuelta atrás, y créeme que después todo se acomoda de la mejor manera posible.

Fuente:
POSTPARTUM ADVICE ON SELF-CARE FROM A MINDFUL NEW MAMA
https://thechalkboardmag.com/postpartum-advice-on-self-care-from-a-mindful-new-mama

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